Tidur Siang

Manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya
dengan tidur, karena tidur sangat penting untuk
kesehatan yang merupakan keadaan istirahat alami
pada manusia.
Perlu Anda ketahui, bahwa tidur siang rupanya tidak
kalah pentingnya dari tidur di malam hari. Tidur
siang yang berkualitas, sekitar 20-30 menit, sangat
banyak manfaatnya untuk kebugaran dan kesehatan
tubuh. Dari banyaknya penelitian yang dilakukan oleh
orang-orang Eropa dan Amerika di zaman ini, tidur
siang ini dapat meningkatkan produktivitas kerja.
Secara umumnya, tidur siang dapat membantu
menyegarkan pikiran dan untuk membangkitkan
semangat melakukan aktivitas berikutnya.
Tidur siang sangat baik dilakukan oleh orang dewasa
maupun anak-anak. Ironisnya, di zaman ini, ada
faktor unik yang menghalangi anak-anak istirahat di
siang hari, yang mana bukan hanya datang dari diri
mereka sendiri. Bahkan terkadang, ada orangtua
yang justru menghasung anak-anaknya untuk
menyibukkan waktunya dengan segudang kegiatan,
tanpa perlu istirahat siang.
Urgensi tidur siang sangatlah penting, selain dari sisi
kesehatan, tidur siang juga merupakan sunnah Islam
yang diajarkan dan dilakukan oleh Rasulullah. Beliau
memerintahkan kita untuk tidur siang. Rasulullah
bersabda :
“Qailulah-lah (istirahat sianglah) kalian,
sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat
siang.” (HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb, dikatakan
oleh Al-Albani dalam Ash-Shahihah No. 1637 :
isnadnya shahih).
Hingga, Anas bin Malik mengabarkan kebiasaan para
sahabat Rasulullah sebagai berikut :
“Mereka (para sahabat) dulu biasa melaksanakan
shalat Jum’at, kemudian istirahat siang”. (HR.
Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad no.1240).
Bahkan, ‘Umar bin Khaththab juga melakukan apa
yang dianjurkan oleh Rasulullah diatas, sebagai
berikut :
“Biasanya ‘Umar bila melewati kami pada tengah
hari atau mendekati tengah hari mengatakan,
“Bangkitlah kalian! Istirahat sianglah! Yang
tertinggal menjadi bagian untuk setan”. (HR. Bukhari
dalam Al-Adabul Mufrad No.1239).
Lihatlah, bagaimana pentingnya fungsi tidur siang
bagi manusia. Seandainya hal ini (tidur siang) tidak
ada manfaatnya bagi tubuh, tentunya Rasulullah tidak
akan menyuruh kita untuk melakukannya.
Di masa sekarang
Di Jepang, yang masyarakatnya dikenal sebagai
pekerja keras, punya kebiasaan tidur siang disela-
sela kesibukan kerjanya. Menurut Profesor James
Maas dari Cornell University – Amerika, kebiasaan
orang Jepang itu lantaran mereka tahu persis
manfaat tidur siang bagi kesehatan. James Maas
mengungkapkan kebanyakan orang Jepang cenderung
menyisihkan waktu sekitar 20-30 menit setiap hari
untuk tidur siang, dengan demikian mereka mampu
mempertahankan bobot tubuh yang ideal, beberapa
perusahaan sengaja menyediakan tempat untuk tidur
siang yang mereka sebut inemuri bagi karyawannya.
Di Yunani, penelitian yang dikepalai oleh Dr.
Dimitrios Trichopoulos, mengatakan tidur di siang
hari sebentar bisa mengurangi kemungkinan
KEMATIAN akibat serangan jantung. Penelitian ini
juga menunjukkan, mereka yang tidur siang selama
setengah jam paling tidak tiga kali dalam seminggu,
37% lebih rendah dari terkena serangan jantung,
dibanding dengan mereka yang tidak tidur siang.
Di Inggris, para ilmuwan yang tergabung East of
England Development Agency (EEDA) memaparkan
manfaat tidur siang untuk kesehatan jantung. Hasil
riset mereka menunjukkan manusia bisa bekerja
lebih kreatif justru dengan menambah sedikit jam
tidurnya pada waktu siang.
Harus diakui bahwa tidur merupakan perkara penting
dalam kehidupan. Selama tidur, semua fungsi organ
tubuh cenderung melamban, pada saat itu sel dan
jaringan yang aus dan rusak dipulihkan. Tubuh kita
memerlukan kecukupan waktu untuk istirahat (tidur)
dari berbagai aktivitas yang melelahkan.
Hal terpenting yang harus dipersiapkan selepas tidur
siang, apalagi jika dilakukan disela-sela pekerjaan
rutin adalah apa yang dinamakan Sleep anertia,
yakni rasa grogi dan dis-orientasi. Cara untuk
mengatasinya disarankan untuk berdiam beberapa
menit setelah bangun dari tidur siang, dilanjutkan
dengan membasuh muka dan duduk rileks sambil
meminum air putih. Anda selanjutnya bisa kembali
bekerja dan rasakan khasiat dari tidur siang
sebelumnya.
Usahakan agar tidur siang Anda tidak terganggu oleh
apapun (rileks), sebab jika terganggu tiba-tiba, hal
ini sama sekali tidak ada manfaatnya. Justru pada
sebagian orang akan menimbulkan rasa pusing.